In dit artikel geschreven door Jennifer Cohen wordt er een opsomming gemaakt van de belangrijkste methodes voor het verkrijgen van zelfdiscipline. Een voor-de-hand liggend – maar wel belangrijk advies was het zo veel mogelijk verwijderen van temptaties. Of op zijn minst deze temptaties onder controle krijgen. Ik zou dit kunnen doen door het gaan volgen van bijvoorbeeld een dieet. Dit is een hele zware test van zelfcontrole en kan bij een succesvolle uitkomst leiden tot een verbetering van mijn eigen discipline. Ook is het hebben van een regulier eet- en slaapschema voordelig bij het verbeteren van je zelfdiscipline. Het werkt een beetje als een sportschool. Het zijn spieren waarvan het misschien niet zelf duidend is dat je die moet trainen, maar als je het doet dat je er toch veel baat bij hebt.
Ook is een belangrijke stap bij het verbreken van onwenselijke gewoontes om het direct te doen. Geef jezelf geen buffer om een bepaalde gewoonte nog een tijdje door te kunnen zetten maar neem direct het besluit om te stoppen. Denk bijvoorbeeld aan rokers die een bepaalde tijd uitkiezen om te gaan stoppen met roken, het uitstellen maakt het alleen maar moeilijker om te stoppen dus doe dit direct. Dit geld tevens ook voor alle onwenselijke gewoontes.
Als laatst gaf Jennifer het advies om ook tijd te maken om jezelf te belonen. Als je goed bezig bent met het ontwikkelen van zelfdiscipline een beloning voor jezelf helemaal niet raar. Als je bijvoorbeeld een maandlang naar de sportschool bent geweest kan je jezelf belonen met een massage of een “cheat – day”.
https://www.forbes.com/sites/jennifercohen/2014/06/18/5-proven-methods-for-gaining-self-discipline/#46b5606d3c9f